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如何增强阴茎勃起硬度

什么叫做良好的勃起？只有勃起良好并持久坚挺时，男性才能充分享受性爱乐趣。勃起性功能障碍者要养成良好的饮食习惯，吃些有利于治疗的食物！除了一般的治疗手段，勃起性功能障碍饮食是不容忽视的重要环节。因此，了解勃起性功能障碍的食疗方法对于患者来说是非常重要的，大家要提高重视。下面介绍7种简单方法，帮助男性轻松获得一流勃起。增强阴茎勃起硬度的方法

   坚决戒烟
　　研究发现，男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者为9。香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性。还有一项研究发现，吸烟者的阴茎明显小于非吸烟者。
　　接受输精管结扎术

　　如果男性已经完成了生儿育女的使命，那不妨考虑一下结扎术。避孕失败是导致一部分男性焦虑的重要原因。这会影响男性勃起，进一步恶性循环作用于情绪，最终成为“性情”杀手。

　　远离情人

　　一段短暂的风流韵事后，很可能伴随着勃起功能障碍。事实上，很多性医学科的医生常告诫病人，“地下恋情”会诱发负罪感，这也会导致焦虑，进而引发ED。

　　性爱别太猛烈

　　超过1/3的ED男性都遭遇过阴茎受损。在性爱中，“女上男下”、性爱太猛烈，都是威胁阴茎的因素。

每天适量步行或慢跑

　　在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。

　　多打哈欠

　　打哈欠能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给阴茎输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。

　　充足睡眠

　　进入沉睡状态后，阴茎有3—5个小时处于长期勃起状态。这是其自我保养的方式，可以促进血液循环。从功能角度来说，男性在夜里勃起的次数越多，在性爱中的柔韧度也就越好，这保证了男性在性交时勃起更有力。

吃什么能让阴茎变大

　　钙

　　含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

　　胆固醇

　　含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

　　精氨酸

　　富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

阴茎勃起的硬度因人而异，而且随着年龄增长硬度会将更低，一般能够完成性生活、达到夫妻双方满意即为正常。如果感觉硬度不满意，根据不同情况采取以下方式提高硬度，包括基础治疗、药物治疗、物理治疗和手术治疗等。
1、基础治疗
① 改善生活方式和生活习惯：戒除特殊的自慰方式，增加体育运动、合理营养、控制体重等可以改善血管功能和勃起功能，并且可以使患者对药物治疗产生更好的反应。
② 基础疾病的控制：对于有明确基础疾病的患者，应首先予以治疗，如：心血管疾病、糖尿病、内分泌异常、抑郁症等。
③ 心理治疗
部分患者存在明显的心理问题，不能完成满意的性生活往往使其感到自卑和焦虑。性心理治疗可以单独给予或者联合其他治疗方法。
2、药物治疗
① PDE5i（5型磷酸二酯酶抑制剂）治疗：PDE5i为一线用药，能够改善阴茎海绵体平滑肌细胞舒张功能，增加海绵体血流灌注。另外，PDE5i联合中药治疗效果更佳，可以起到局部调理+整体调理的目的。
② 雄激素治疗：性激素治疗仅限于内分泌功能异常的患者。当血清睾酮水平反复低于12nmol/L，可采用睾酮替代治疗，将睾酮补充至正常水平。并且与PDE5i联用，可增强PDE5i疗效。
③ 传统中医药、针灸治疗：中医认为，中医药通过望闻问切辨证施治，个体化治疗，相对于单纯运用西药效果更佳。配合针灸、理疗，效果更好。
3、物理治疗
又叫真空勃起装置治疗，通过负压装置将血液吸入阴茎海绵体中，然后在阴茎根部套入缩窄环阻止血液回流以维持勃起硬度。该方法适用于PDE5i治疗无效，或不能耐受药物治疗的患者，尤其适用于偶尔有性生活的老年患者。
4、手术治疗
① 血管手术治疗：针对血管源性ED的患者，血管手术包括阴茎静脉结扎手术、阴茎动脉重建手术等，手术创伤较大，治疗效果并不确切，建议慎用。
② 假体植入治疗：阴茎假体手术的适应证是口服药物及其他治疗无效或不能接受已有治疗方法的患者，通过手术在阴茎海绵体内植入阴茎起搏器，辅助阴茎勃起完成性交，是一种半永久性治疗方法。

增强阴茎勃起硬度的方法主要可以从以下几个方面考虑：

1. 改善生活方式与饮食
保持健康的饮食习惯、适量运动和足够休息有助于促进全身血液循环，这对勃起功能十分关键。减少高脂肪、高盐饮食，多摄入富含抗氧化物的蔬果和全谷类食品，可改善血管健康。


2. 盆底肌锻炼（凯格尔运动）
通过锻炼盆底肌肉（也称PC肌），可以增强对局部血液供应的控制，从而帮助提升阴茎勃起硬度。定期进行凯格尔运动对于改善勃起功能有一定帮助。


3. 控制不良习惯
戒烟、减少饮酒、控制体重，这些措施均有助于改善血管功能，因为烟草和酒精会对血管造成损害，从而影响勃起硬度。


4. 心理调节
压力、焦虑和情绪不稳定都会对勃起功能产生负面影响。通过适当的心理调节或咨询专业心理医生，可以缓解这些影响。


5. 医学干预
如果通过调整生活方式仍无法改善勃起硬度，应及时就医。医生可能会根据具体情况建议药物治疗（例如磷酸二酯酶5抑制剂）或其他治疗方式，以确保身体健康和治疗效果。



总的来说，增强阴茎勃起硬度不仅仅依靠单一的方法，而是一个涉及生活方式、心理健康、局部锻炼及必要时医学干预的综合过程。建议在实施这些方法前咨询专业医生，根据个人健康状况获得针对性的建议。