曾经体重192斤肥仔的我减肥成功并练就一身肌肉（喜欢健身的兄弟进）

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61楼 大中小发表于 2010-5-12 01:00 只看该作者

楼主能不能把整个减肥的过程再重新开贴详细的说明一下呢！我一直都被自己的体重困扰着

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vile

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62楼 大中小发表于 2010-5-12 07:07 只看该作者

楼主似乎为了增长肌肉把自己推得太厉害了：同一肌肉组一周刺激的次数最好不要超过4次，否则太快的生长速度会造成结构缺陷。现在也许还没什么问题，45-50岁以后副作用就显示出来了.

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aawecy0221 该用户已被删除	63楼大中小发表于 2010-5-12 09:55 只看该作者 0 感觉还是不够具体不过还是劳逸结合的比较的有效啊
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631323331 该用户已被删除	64楼大中小发表于 2010-5-12 10:10 只看该作者 0 劝楼主一句，系统的训练一定要保持，要不然的话，你减肥速度惊人，反弹的速度会更惊人的
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绝望的鱼该用户已被删除	65楼大中小发表于 2010-5-12 10:12 只看该作者 0 回复 1楼的帖子我也特想减肥的，但是一身肌肉又觉得不太好，但也谢谢提供了一种方法
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orochi8898 该用户已被删除	66楼大中小发表于 2010-5-12 10:18 只看该作者 0 支持楼主哦，可以好好锻炼一下，呵呵，很不错
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1988121

LEVEL 3

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67楼 大中小发表于 2010-5-13 02:41 只看该作者

我现在也在努力的减掉肚子上的赘肉，看了楼主的帖子，我决定一定要支撑下去，为了我的身材。

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sd3112000

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68楼 大中小发表于 2010-5-13 02:45 只看该作者

楼主的讲解很好~~但是没恒心啥都不行,所以还需加油恒心啊

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huxiao232 该用户已被删除	69楼大中小发表于 2010-5-13 06:34 只看该作者 0 胸肌要要一点点，然后手臂上的可以不要。最主要是腹肌，，男人到30岁以后就会发胖的。所以这个很重要
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xiaosuichen 该用户已被删除	70楼大中小发表于 2010-5-23 17:43 只看该作者 0 毅力加科学的训练方法成就了这位兄弟其实我也有点胖就是缺少毅力去减肥
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